روتين للعناية بالجسم من خلال 6 طرق هامة

للجمال إطلالة يتفق الجميع على جاذبيتها، والجمال الطبيعي أرقى أنواع الجمال ، نظارة البشرة وإشراقها سواء للوجه أو الجسم أمراً مهماً لإكتمال الجمال، عليك عزيزتي الإعتناء ببشرتك ضمن أساسيات يومية اجعليها كروتين لتحصلي على بشرة شابة ونظرة، والأمر ليس صعباً أو معقداً ، وذات مفعول جيد جداً .

6 طرق اجعليها روتيناً للإعتناء بجسمک :

1- الاستحمام بمياه باردة :

تحتار الكثير من السيدات حيال الإستحمام بمياه باردة أم ساخنة، الكثير من الخبراء ينصحون باللجوء عند الإستحمام إلى الماء البارد في روتين الصباح، بفضل منافعه العديدة على البشرة ، هو يسرّع الدورة الدمويّة، يحارب شيخوخة البشرة، يعالجها من الإلتهابات، يمنعها من خسارة الزيوت الطبيعيّة ويشدّ الترهّل، ويعطي البشرة نوعاً من الارتياح.

2- تزويد البشرة بالكولاجين :

الكولاجين هو من أكثر المكوّنات التي تحتاجين إليها ضمن روتين العناية بالبشرة في الجسم بالكامل، للحصول على بشرة فاتحة اللون، رطبة، ناعمة وشابة، احرصي على استعمال كريمات للجسم تحتوي على الكولاجين أو تناول بودرة الكولاجين من خلال خلطها مع العصائر. مرتان في الأسبوع كفيلتان بأن تتمتعي بالبشرة التي تريدين.

3- تناول السلطة والفواكه والخضروات :

كما نعلم أن هذه الأطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المفيدة جداً للجسم، والتي تعطيه فوائد للبناء وتعويض الخلايا وكذلك لنظارة البشرة وإشراقها.

4- جلسات الاسترخاء :

يضم الروتين الأسبوعي على جلسات الاسترخاء، من أجل تصفية الذهن وراحة العضلات وتهدئة الأعصاب، وربما جلسات المساج وممارسة اليوجا تساعدك على ذلك.

بإمكانك أيضا إجراء جلسات البخار، الحمامات الساخنة الغنية بأملاح الهملايا أو ملح البحر الميت، والتدليك بالزيوت الطبيعية وعمل ماسكات الطمي لتنقية الجسم من الشوائب والتخلص من الإجهاد إلى جانب الوقاية من السيلوليت والترهل، وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر عبر تنشيط الدورة الدموية.

ويفضل أيضًا عمل هذه الجلسات كل شهر أو أكثر حسب ما أتيحت أمامك الفرصة، لاستعادة حيوية بشرتك ونضارتها والاستمتاع بوقت من الاستجمام والاسترخاء، لتستعيدي نشاطك وطاقتك مرة أخرى.

5- استخدام المقشرات :

يفضل استخدام المقشرات الطبيعية للجسم وأقنعة الوجه المغذية وحمامات الكريمات والزيوت للشعر أثناء حمامات البخار لأنها تساعد على ترطيب الجلد وزيادة درجة استجابته.

6-الغذاء الصحي وممارسة الرياضة :

الخطوة الأساسية والمهمة في العناية بالجسم هي الاهتمام بالغذاء الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة، لأن أياً من وسائل الاهتمام والعناية السابقة تكاد تكون بلا أي قيمة مع جسدٍ

يعاني من الخمول والكسل ونقص المغذيات وتراكم الدهون ومخلفات الأطعمة المصنعة والسكريات الكثيرة.

خصص جزءاً من وقتك واهتمامك لتنظيم غذائك وترتيب وجباتٍ متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسدك يومياً. إن أردت بشرةً نضرةً ونقية تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة والغنية بالألياف والفيتامينات والمغذيات.

في بعض الأحيان لا يغطي الطعام كافة احتياجات أجسادنا من المغذيات لذا نكون بحاجةٍ إلى المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن دون إسرافٍ فيها.

الرياضة هي طريقك للحفاظ على جسدك ووقتك وحياتك بأكملها، بدءاً من دفعك للاستيقاظ مبكراً للركض أو ممارسة التمارين الهوائية ودفع تيارٍ قويٍ من الطاقة في عروقك يساعدك على الاستمرار بتركيزٍ ونشاطٍ بقية اليوم في أعمالك وعلاقاتك، كذلك ستساعدك على تنظيم وجباتك وكمياتها وأوقاتها حسب احتياج جسمك.

للعناية بالجسم بشكل يومي

-عليك وضع خطة يومية تستهدف فيها مناطق جسمك لتكون ذو جسم متزن ويجب من خلالهامراعاة هذه الأجزاء

1- تقوية الأظافر

الأظافر تحتاج للعناية والتنظيف والتشذيب والترطيب من حين لآخر، لذا ننصحك بغير أظافرك في زيت الزيتون لعدة دقائق أو نقعها في زيت جوز الهند لترطيبها بشكل جيد، وتقوية طبقية الكيراتين التي تحافظ على مظهر الأظافر الخارجي.

2- منطقة حول العينين :

تتعرض هذه المنطقة للإجهاد والهالات السوداء والانتفاخات وللحد من ذلك بإمكانك تطبيق أكياس الشاي، فهي تساعد على التخلص من الانتفاخات بشكل فعال، أو تطبيق شرائح البطاطس أو الخيار لتقليل علامات الإجهاد، وكذلك النوم باكراً وعدم التركيز طويلاً في الأجهزة الالكترونية، وتكميد العينين بالماء البارد.

3-العناية باليدين :

الاهتمام باليدين من أهم خطوات العناية بالجسم، وفي الكثير من الأحيان تعتبر إشارة إلى مدى عناية المرأة بجمالها، ويجب تولية اليدين الكثير من الاهتمام لأنها من أكثر أجزاء الجسم استخدامًا في المهام والأعمال اليومية، لذا فإنها تتعرض بصفة مستمرة للأتربة والشمس ومواد التنظيف الكيميائية والطبيعية والإجهاد، وغيرها من الأغراض التي نلمسها طوال الوقت لذا عليک تنظيف اليدين بصفة مستمرة من الأتربة والبكتريا العالقة بها مع استخدام منظف أو نوع صابون لطيف على البشرة، حتى لا يتسبب في جفافها ونرجو منك الابتعاد عن صابون القضاء على البكتريا المنتشر في الصيدليات والمحال التجارية، لأنه يقضي على البكتيريا الضارة والنافعة ما يعرض بشرتك لبعض الأمراض الجلدية.

ننصحك باستخدام صابون الجلسرين أو الصوابين التي تحتوي على زيوت طبيعية للحفاظ على رطوبة اليدين، ووقايتها من الجفاف بعد تنظيفها.

*للعناية بالقدمين :

دائماً ما نجد الأقدام في مساحة مغلقة ومكتومة داخل الجوارب والأحذية فلا تحصل على كفايتها من التهوية، أو في أحذيةٍ مفتوحة لا تحميها وتتركها عرضة للأتربة والغبار والعوادم بينما تحاول أن تحتمل وزن أجسادنا طوال اليوم،

يغفل الكثيرون عن الاهتمام بالأقدام وصحتها وجمالها بالرغم من أنهم يُبدون اهتماماً بالغاً في العناية بالجسم بأكمله، فينتج عن ذلك جسمٌ رائعٌ وجميل ثم أقدامٌ قبيحة مما يشكل مشكلةً محرجةً خاصةً للنساء، فيضطرون إلى تغطيتها دائماً بالجوارب والأحذية المغلقة .

تحتمل الأقدام ضغطاً وتغيراتٍ متباينةٍ في الجهد والعوامل المحيطة بها أكثر من أي جزءٍ آخر في بشرة الجسم لذلك نجد اختلافاً بين سمك وطبيعة الجلد فيها وفي أي مكانٍ آخر ، لذلك يجب الاهتمام بها اهتماماً خاصاً عن طريق الحفاظ على تهويتها ونظافتها وحفظها من الأتربة والغبار حتى لا تصبح مكاناً للعدوى والفطريات، ويجب غسل الرجلين عدة مرات يومياً ،إزالة القشور المتكونة بعد استخدام الترطيب.

* العناية بالشعر :

من النادر أن تجد شخصاً لا يعاني من واحدةٍ أو أكثر من مشاكل الشعر العديدة التي تصيبنا دون أن ندري لها سبباً في بعض الأحيان؛ لكن السبب الرئيسي دائماً هو إغفال حقيقة أن الشعر واحد من أكثر أجزاء جسدنا حساسيةً وتأثراً بكل ما يحيط بأجسادنا وبما يحدث داخلها، فعندما نتعرض لمشكلة أو نصاب بالإرهاق أو نتواجد في بيئة غير مريحة يكون الشعر أول أجراء الجسم تأثراً بهذه العوامل. لذا يجب أن نتعلم كيفية ملاحظة التغييرات البسيطة التي تحدث له وفهمها ثم التجاوب معها وتلبية نداء حاجته للاهتمام، ولا تختلف العناية بالشعر في شيء عن العناية بالجسم التي تستدعي منك الانتباه لطبيعته و استجابته لمختلف المؤثرات المحيطة به، وستجد ذلك مفصلاً في موضوع العناية بالشعر.