7 أطعمة هامة لعلاج حب الشباب عند البنات والشباب

- المشكلة التي يعاني منها العديد من الشباب، وتسبب لهم انزعاج، حب الشباب مشكلة جلدية لها أسبابها وغالبا ما ترافق الفترة الشبابية وهي حالة جلدية تظهر عند انسداد جُريبات شعرك بالزيوت وخلايا الجلد الميتة. فتظهر على شكل رؤوس بيضاء أو سوداء أو بثور. مع أن الغالبية المعرضة لحب الشباب هم المراهقين إلا أنه قد يظهر في باقي الأعمار ، وتختلف شدة الحالات من حالة إلى أخرى، وتختفي بالتدريج وتنتهي تلك التي تعالج باكرا ،تعاني بعض النساء من ظهور حب الشباب باعتدال في مراحل مختلفة من التغييرات الهرمونيّة التي تتخلّل حياتها، مثل: فترة الحمل، والدورة الشهرية، وعند استعمال الحبوب المانعة للحمل أو عند التوقف عن تناولها ، للتفريق بين حب الشباب والبثور الأخرى لابد من معرفة الأعراض والأسباب.

* اسباب حب الشباب :

- التهابات مختلفة، تسببها البكتيريا.

- فرط إفراز الزيوت (الدهون).

- انسداد جُريبات الشعر بالزيوت وخلايا الجلد الميتة.

- بسبب هذه العوامل سواء الجراثيم والبكتيريا أو المواد الدهنية التي تسمى بالزهم وتؤدي إلى انسداد مسام بصيلات الشعر بعصارة حليبيّة وخلايا ميّتة، كل بصيلة تكون متّصلة بغدّة حليبية هذه الغدّة مهمتها تزييت الشعر والجلد.

تنحدر العصارة الحليبيّة خارجًا على طول قناة الشعرة واصلة إلى سطح الجلد، عندما يفرز الجسم كميّة فائضة من العصارة الحليبيّة وخلايا الجلد الميّتة فقد تتجمّع هذه كلها في بصيلات الشّعر لتشكّل انسدادًا لَيِّنًا.

هذا الانسداد قد يُسبب انتفاخًا في جدار بصيلة الشعر ممّا يؤدي إلى تكوّن الرأس الأبيض، وقد يشق الانسداد طريقه إلى خارج سطح الجلد فيصبح لونه أسود ويكوّن رأسًا أسود.

7 أطعمة هامةلعلاج حب الشباب :

1 - الفواكه :

كما نعلم أن الفواكه مفيدة جدا للجسم حيث تزوده بالكثير من الفيتامينات المعززة للصحة ولسلامة البشرة والجلد، كما تحتوي أيضا مضادات أكسدة يمكن أن تقلل من حب الشباب.

وتلك الفواكه مثل : البابايا، القرع ،التوت ،الكيوي التفاح، البرتقال ،وغيرها من الفواكه المفيدة جدا.

2 - الخضروات :

- يمكن أن تساعد الخضروات والخضراء منها على وجه الخصوص بما في ذلك الخس ،الجرجير ،والبروكلي والخيار ، واللفت والفلفل والسبانخ في توفير بشرة أكثر صفاءً ونظارةوصحة.

لما تحتويه الخضار الخضراء من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات مفيدة لعلاج حب الشباب والتي تعد مفيدة للغاية لبشرتك.

3 - الطماطم ( البندورة) :

تحتوي البندورة على الليكوبين ،كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية مثل فيتامين أ، ك، ب 1، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، وفيتامين سي.

وكذلك تحتوي على حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والكروم والكولين والزنك واوالكروم والكولين والزنك والبوتاسيوم والفوسفور، مما يجعل لها فوائد عديدة من ضمنها تحسين البشرة والشعر فالبندورة تحسن وتقوي صحة الشعر ، و تساعد أيضا في علاج حب الشباب وتنشيط البشرة الباهتة، وإزالة الزيوت من البشرة والحفاظ على نضارة الوجه لفترة طويلة من الزمن. كما يمكنك استخدام الطماطم ووضع قلب الطماطم على وجهك وشطفه بعد 10-15 دقيقة للحصول على نتائج إيجابية للتخفيف من حب الشباب.

4 - الشوفان، والحبوب الكاملة :

تساهم الألياف الغذائية في السيطرة على نسبة السكر في الدم وبالتالي تقلل من إنتاجية الإنسولين بالجسم، فيسمح للهرمونات التي تنتج زيوت البشرة على بالعمل، الأمر الذي يخفف حب الشباب.

5 - الأسماك :

- مثل أسماك السلمون وغيرها من الأسماك التي تعتبر مصدرًا غنيًا باليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية للعمل بشكل سليم.

تعد الغدة الدرقية من أنشط الغدد وأكثرها فعالية في الجسم، حيث تؤثر تقريبًا على كافة أجهزته ومنها جهاز المناعة الذي يحارب الفيروسات والالتهابات والغدد التي تنتج هرمونات وتسبب حب الشباب.

6 - الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة :

هناك علاقة بين كثافة ظهور حب الشباب وبين مستويات مضادات الأكسدة بالجسم، حيث أن انخفاض مضادات الأكسدة يؤدي إلى ارتفاع ظهور حب الشباب، يمكنك إيجاد مضادات في الجوز، المكسرات، التوت بنسب عالية.

7- الأطعمة الغنية بالزنك :

الزنك عنصر غذائي هام للجسم وتحديدًا للبشرة، ويساعد في قتل البكتيريا التي تسبب ظهور أنواع معينة من حب الشباب، وخصوصا في المحار حيث يعد مصدر غني بالزنك، كما يعد الزنك مضاد للالتهاب مما يخفف من تهيج البشرة.

يوجد الزنك في المكملات الغذائية، ولكن احرص على ألا تتخطى 40 ملليغرام في اليوم لتتجنب سميته.

* نصائح لعلاج حب الشباب :

* تجنب الأطعمة التي قد تزيد من حب الشباب ومن تلك الأطعمة :

1. الحليب

كلما ازدادت كمية الحليب التي تشربها ترتفع احتمالية ظهور حب الشباب لديك، وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات في حليب الأبقار، حيث زيادة الهرمونات تزيد كثافة حبوب الشباب.

لذلك حاول عدم الإفراط في شرب الحليب ومشتقاته للتخلص من حب الشباب.

2- الشوكولاته :

تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الشوكولاته يكونون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب، إلا أن هذه الدراسات لم توضح بشكل قاطع إذا كان ذلك بفعل الكاكاو أو السكر الموجود بالشوكولاته.

إن كنت من محبي الشوكولاته، وتريد أن تحد من حب الشباب عليك انتقاء الشوكولاته الداكنة قليلة السكر والحليب.

3- الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات

إن كان نظامك الغذائي يعتمد بالأساس على الكربوهيدرات والسكر يبدو أنك ستكون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب.

الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر، مثل: المشروبات الغازية، والحلويات بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل: الخبز الأبيض، والأرز المقشور، والكعك، والمعجنات المختلفة تتحول في جسمك إلى سكر الغلوكوز فيضطر جسمك لانتاج هرمون الإنسولين ليعالج كميات الغلوكوز.

زيادة إنتاج الإنسولين في جسمك يأتي على حساب الهرمونات الأخرى المسؤولة عن إنتاج الزيت في بشرتك الذي يعالج ويحمي من حب الشباب.

* ارجع إلى طبيب الرعاية الأولية إذا فشلت علاجات العناية الذاتية في القضاء على حب الشباب؛ ليصف لك أدوية أكثر فاعلية. في حالة استمرار وجود حب الشباب أو زيادته، هنا يتعين عليك اللجوء لطبيب متخصص في الجلد (طبيب جلدية أو للبالغين أو للأطفال) لتلقي العلاج المناسب.

وقد يستمر حب الشباب لدى العديد من النساء لعقود، مع زيادته في الغالب قبل أسبوع من الحيض. يختفي هذا النوع من حب الشباب دون علاج عند النساء اللواتي يستخدمن موانع الحمل.

قد يدل ظهور حب الشباب الحاد بشكل مفاجئ بين كبار السن على إصابة الشخص بمرض كامن يستلزم طلب الرعاية الطبية.

وتحذر منظمات الصحة من الدهون الشائعة لعلاج حب الشباب، وكذلك المنظفات ومنتجات العناية بالبشرة وينصح بطلب الرعاية الطبية فورًا إذا ظهرت أي من الأعراض التالية بعد استخدام أحد منتجات العناية بالبشرة:

- الإغماء

- صعوبة في التنفس

- تورم العينين أو الوجه أو الشفتين أو اللسان

- ضيق في الحلق.

في النهاية ربما كان حب الشباب مشكلة جمالية ليست خطرة، لكنه قد يكون مؤشرًا لخلل اخر، إذا لم يساعدك نظامك الغذائي على علاجه عليك زيارة الطبيب لعلاج حب الشباب والتخلص منه