تعليمات يجب عليك اتباعها في رجيم بيفرلي هليز لكي تحصل على جسم صحي خلال 35يوم فقط
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الرجيم أكتب عشرة أشياء تكرها في كونك سمين وعشرة أشياء تحبها لو أنك نحيف
3- قول لنفسك : أنا دائما سمين ولكني من
اليوم لن أكون سمين ولن أعود سمين مرة أخرى
4- ذكر نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن
تأكلها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعود إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيف الملح أبدا في الطعام ولا في
السلطة و لا في الأرز ولا في الماء
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل
والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية
دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل
أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير
محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك
كل ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغ جيدا وتذكر أن لذة الطعام ستنتهي
ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل
مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان
أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية
أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن
وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكاد
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعله
ساندويتش الأحلام وضع فيه ما تشاء بأي خليط
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات
الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي
الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظر ساعتين
18- لا تضيف المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطر إستخدم
السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار
في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من
المدمنين على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام
رجيم بيفرلي هيلز الجديد